Bűntudatod van, amiért kihagysz egy újabb nagy intenzitású edzést, amely minimális idő alatt maximális kalóriaégetést ígér.
Mi van akkor, ha a leghatékonyabb és legkevésbé becsült eszköz már a lábad előtt hever, és nincs szükséged speciális formára, bérletre vagy akaraterőre ahhoz, hogy használd – számol be a tudósítója.
A hősi glóriájától megfosztott rendszeres gyaloglás tudományos körökben reneszánszát éli. A tanulmányok azt mutatják, hogy a rendszeres, mérsékelt, következetes gyaloglás csodákat művel az anyagcserével, amire a rövid távú testmozgás nem mindig képes.
Fotó: Pixabay
Kíméletesen szabályozza a vércukorszintet, csökkenti az inzulinrezisztencia kockázatát, és extrém túlterhelés nélkül edzi a szív- és érrendszert. A tartós változás kulcsa a következetesség, nem az intenzitás.
A neurobiológusok megjegyzik, hogy a ritmikus lábmunka erős antidepresszáns is, jobban kitisztítja a fejet, mint bármilyen meditáció. Séta közben az agy háttérfeldolgozási üzemmódba kapcsol, gyakran olyan problémákra is megoldást talál, amelyek az íróasztalnál zsákutcának tűntek.
A fizikai aktivitás megszűnik büntetésnek lenni a desszertevésért, és mentális gondozássá válik. Ennek megvalósítása az életedben egyszerű: parkolj távolabb a bejárattól, szállj le egy megállóval korábban, vagy kávézóban kávézás helyett tarts „gyalogos megbeszéléseket”.
Az ilyen természetes cselekvésből kialakuló szokás ereje erősebbnek bizonyul, mint az a motiváció, amit magadból kell merítened minden egyes alkalommal, amikor elmész az edzőterembe. Az eredmény nem formás izmok formájában jelentkezik, hanem tartós energiaként, tiszta elmeként és a saját testünkben való komfortérzetként.
A gyaloglás nem követeli meg, hogy atlétikai bravúrokat hajts végre, csak azt, hogy kimozdulj az ajtón. Ez egy demokratikus, szinte mindenki számára elérhető gyakorlat, amely emlékeztet minket: az egészség nem mindig a legyőzés és a fájdalom révén épül. Néha egy rendszeres, laza sétával jön a saját gondolatainkhoz.
Olvassa el még
- Miért vezet félre az élénk színű csomagolás: marketingcsapdák az „egészséges” élelmiszerek polcain
- Mi történik, ha úgy reggelizel, mint egy király, és úgy vacsorázol, mint egy koldus: kronotáplálkozás és mítoszok az esti szénhidrátokról
