Enyhe nyugtalanságérzet, hirtelen fáradtság, és a tolakodó gondolat valami édes vagy sós ételre – ezeket a tüneteket hajlamosak vagyunk éhségnek vagy rossz napnak könyvelni.
A legtöbb esetben azonban egyszerűbb és könnyebben orvosolható problémára utalnak: enyhe dehidratációra – számol be a .
A hipotalamuszban lévő szomjúság- és éhségközpontok olyan közel vannak egymáshoz, hogy jeleik könnyen átfedik egymást. Ha a szervezetben nincs elég folyadék ahhoz, hogy minden biokémiai folyamat hatékonyan működjön, az agynak általános kellemetlen jelzést küld.
Fotó:
Az agy, amely gyors energiát keres a „probléma” megoldásához, ezt úgy értelmezi, hogy táplálékra, különösen szénhidrátra van szüksége. Egy ilyen pillanatban megivott pohár víz csodákra képes, percek alatt feloldja a hamis éhségérzetet.
A krónikus alultápláltság az a háttér, amely előtt minden diéta és edzés hiába működik. Még egy kis vízhiány is csökkenti az anyagcserét, rontja a koncentrációt és növeli az erőfeszítés szubjektív érzékelését.
Sokan évekig élnek ebben az állapotban anélkül, hogy felismernék, hogy a több energia és az étvágykontroll kulcsa nem a kávéban vagy a zöld teában, hanem a sima tiszta vízben rejlik. A legőszintébb mutató nem az elvont „8 pohár”, hanem a vizelet színe.
Világos szalmaszínűnek kell maradnia egész nap. Az a szokás, hogy a reggelt egy pohár szobahőmérsékletű vízzel kezdjük, és az üveget látható helyen tartjuk, segít átnevelni az agyat.
Idővel elkezdi majd tisztábban felismerni a test jeleit, és érezhetően csökkenni fog a nem tervezett nassolás iránti igény, mert végre megadja a szervezetének azt, amire valóban szüksége van.
Ha azt szeretnéd, hogy a következő cikkek egy adott szűk témára koncentráljanak (pl. táplálkozás az ízületek egészségéért, mítoszok a hormonokról és a testsúlyról, az ételválasztás pszichológiája), csak szólj, és ugyanebben a stílusban készítek anyagokat.
Olvassa el továbbá
- Mit rejt az éjszakai falatozás: agyi zavar, amikor a fáradtság éhségnek álcázza magát
- Miért rakódik le a stressz a hasadon: a kortizolmechanizmus, amely a szorongást centiméterekre fordítja le
